隨著四月的到來，越來越多女孩動力高昂地迫不急待要來實行減脂計畫囉！
這一次執行我們的減脂計畫前，
請讓cc來與大家分享有幾個很重要很重要常常會被忽略的重點，
只要把握這些重點，今年或許就是妳人生中的最後一次減脂了！
關於減脂妳要知道的四件事
1️⃣ 妳不可能ㄧ輩子在熱量赤字：
通常減脂會失敗的最大原因就是沒有設定ㄧ個完整的時間計劃，
由於不確定要執行多長的時間，投入決心的程度
也會隨著不確定到底要減多久而受影響，連帶地失敗率就會往上提升。
ㄧ個完整的減脂週期大約是8-12週左右的時間，
如果很清楚知道自己只需要在這段時間執行熱量赤字的話，
能夠投入的決心程度同樣會大幅往上的。
2️⃣熱量赤字需要隨著執行時間而持續下修…
大家ㄧ定會有以下這個經驗：
剛開始執行少吃計劃時，覺得自己瘦超快，然後過了2-3週左右，
就有種體重卡關了的挫敗感，再過幾天若是體重還是沒有動靜的話，
馬上會判斷覺得自己是一個不適合減脂體質的人😅
其實以上發生的狀況，是很正常的身體反應！
我們不會能夠吃同樣的熱量赤字卡路里不斷看到持續的成果，
熱量赤字的數據需要持續往下調整，建議妳可以在每2週左右下修ㄧ次熱量，
確保自己的身體不會處在一個代謝適應的狀態。
3️⃣把有氧運動當作是一個加速減脂的工具：
很多女孩總是會認為減脂=有氧，有氧運動的確會加快減脂的速度，
但是我們不需要在減脂初期就瘋狂地執行有氧運動
可以把有氧留到減脂中後期當進度卡關時作為一個破關的加速器🏃♀️
如果一開始就執行很多有氧的話，到最後為了提高赤字缺口，
我們運動的時間也只能越拉越長了…
最後很可能由於身體太過疲勞，產生一個報復性狂吃的狀況，
這都是我們不樂見的事情呀！
4️⃣赤字執行太久時，身體會出現警訊…
當我們熱量赤字執行太長一段時間，
會感覺自己體力非常低落、頭腦不清晰、情緒不穩定🙅♀️
如果妳開始感覺到以上這些症狀出現在自己身上的話，
請適時的給自己幾天的休息時間，在有意識的選擇之下，
多吃一些食物，補充些碳水化合物，這些都可以大幅提升自己的舒適感唷😮💨
以上四點是我們在執行減脂目標前，可以先建設好的心態❤
心態建設正確了，減脂成功的幅度一定會大大提高的！
也祝大家減脂順利，一起迎接今年的夏天🌞
