我們有超過10+種課表，絕對有符合你的課表可以陪伴妳的健身路程，這邊是我們的熱門推薦課表

Go Girl 健身房臀腿/ 上身

讓妳每一個肌群都有效訓練、感受提升

10+
課表陪妳成長

337+
動作建立基礎

5000+
女孩自信蛻變

嗨 Go Girl 女孩們！

健身如果是妳目前生活中的重點，
每次進健身房一定要練好練滿，
妳絕對要讓肌群徹底感受課表強度

關於更多 Go Girl 健身房臀腿/ 上身

妳將會達成

如果健身在妳的生活中目前佔了很重要的地位，
渴望自己不論是在體態上體力上能卓越成長，
那這個課表就是完全為妳打造的！

透過完成Go Girl 課表，妳可以期待達成:
– 豐富的課表動作內容
替妳精選了經典的健身動作以及各種雕塑細節的動作
– 打造完美零死角體態

訓練天數有一週四練或者是五練做選擇，明顯進步看得見！

健身時長

我們為了workoutholic （健身狂熱者）的妳所打造這份課表,
臀腿課表大約需要一小時左右，
上身則在約一小時內就可以完成訓練！

課表編排方式

課表內容分為單組及超級組等

訓練強度

適合中階到高階健身女孩

我們的堅持– 科學化系統性課表

我們了解通常大家會認為要保持健身這個習慣，課表需要很多趣味、變化才可以保持不間斷，
事實上想要看到明顯的健身成效，打造妳想要的理想體態，是有一個系統化的規律在的。
為什麼我們堅持這套 HerFIT 系統科學化課表，是因為…

成果導向:

挑選高效率經典的動作編排課表，
按照妳的健身程度編排訓練方向。

動作品質:

不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作，從學習曲線概念出發，固定頻率更新課表，讓妳的訓練動作品質越來越好。

強度適性規劃:

課程掌握漸進式超負荷的概念，強度漸進式往上，
提升訓練量也確保健身成效不卡關。

階段進步:

一份完整課程包含三階段不同課表的編排，
每一階段按照肌耐力/肌力目標課表主題皆不同。

聽聽HerFIT女孩們怎麼說

跟著大家一起成長，妳也可以加入我們！

我們有超過10+種課表， 絕對有符合你的課表可以陪伴妳的健身路程， 這邊是我們的熱門推薦課表