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當妳下載了HerFIT，就是我們一起改變的開始 🙂

妳再也不需要想太多了，因為我們針對妳的需求規劃了簡單的成功地圖！

HerFIT的服務是由CC 這位專業的健身教練規畫的系統性健身計畫，搭配詳細的語音說明和指導影片，在你邊重訓對於動作細節有疑問的時候，可以打開app立即學習動作，因為正確的把動作做好，其實比做幾組更重要，隨著運動時間以及表現逐漸進步 (增加重量、組數)，所以追蹤訓練數據也對於體態打造非常重要
HerFIT App服務還包含紀錄訓練組數、體態照、體重的功能，真的，跟著課表做就會有成效！

系統性健身計畫

針對妳的需求、運動地點、程度，不論妳是在家只有零碎運動時間的媽媽，或是想要破關引體向上的中高程度女生,我們都會有適合妳的課表 🙂

所有健身計畫皆基於「後燃效應（Afterburn effect）」的科學方法，由教練親自設計課程。運動項目與訓練負荷都經過精心的選擇；整理，確保你在運動過後依然持續燃燒卡路里長達30個小時。

貼心提醒：當妳選擇了某一個課表計畫，系統將給予7天的課表試跑更換期，在正式課表開啟以後就無法隨意變更其他課程囉，這樣的目的是希望使用者能夠更專注練習課表中的動作、次數、組數，慢慢將強度堆疊上來，以確實提升運動表現以及成果！

追蹤訓練組數功能

透過紀錄跑課表時使用的負重,系統化輕鬆追蹤自己的進步過程，達到我們「漸進式超負荷」的原則，「漸進式超負荷」是訓練進步很重要的一環，意指有規劃的增加並且超過你身體目前所能負荷的訓練，從中讓肌肉感受到全新的刺激，達到肌肉量增加的效果。

體重體態追蹤功能

達成健身目標的依據除了體重上的進展外,持續紀錄自己的體態變化更是不可或缺的一件事，很多時候我們都會忽略了肌肉比脂肪來得重的事實，往往只專注在體重數據,卻沒有留意到自己身形上的改變，我們貼心的追蹤功能讓妳更能夠從多方面掌握自己的進度。

因為CC經歷過曾經每天只敢吃1200卡以及瘋狂地做各種有氧運動，時常都在減脂成功與反覆失控中的循環中打轉，一個契機下接觸到重訓，再來是學習將健康的飲食模式融入日常生活中。

我們的信念很簡單—如果你給身體她所需要的東西，身體就會有一種神奇的適應和進步的能力。 如果我們用科學化的做法，我們的身體將會變得更強壯、更健康、更苗條和更健康。

「如果這一生 只能做好一件事情，那就請做最好的自己」

我們只想給妳真正有效的系統化課表，所有菜單編排都為了讓妳看見真正的改變， 因此設計了12週為一期的課表，讓妳能夠確實的跟著課表建立起訓練習慣，針對妳的需求、運動地點、程度，不論妳是在家只有零碎運動時間的媽媽，或是想要破關引體向上的中高程度女生，我們都會有適合妳的課表 🙂

除了是幫助妳不用再為了今天坐哪份課表傷腦筋、課表換來換去根本感覺不到自己有沒有進步， 也是為妳一步步打下妳該份課表跑過的所有動作的基礎！😎

除此之外，簡單好操作的介面更讓妳能隨時打開課表跟著訓練、紀錄下自己該次使用的重量組數， 並且追蹤自己的體態身形，讓妳每個階段都看見自己的成長與改變！

1️⃣ 請先至妳的手機中的App store/ Google Play 商店 下載HerFIT App 

2️⃣ 開啟HerFIT App

3️⃣ 簡單四個問題讓我們認識妳，推薦適合妳的課表

4️⃣ 選擇系統推薦的課表或瀏覽其他課表

5️⃣ 開始免費試用

HerFIT 不限制您選擇方案前的試用時間，但您在試用期間僅能看見試用的該份課表的第一週。
（在選擇方案前，超過七天你仍能免費使用該週課表內容）

課表一份完整週期為12週，我們建議您可以選擇季方案開始跑！
訂閱完成後，妳可以解鎖全部功能，我們與妳一起發掘更多的精彩，看見妳的成長 🙂

剛踏入健身的女生通常都會很期待在一兩個月甚至幾周內看到很明顯的改變，
事實上，我們常常會高估自己短時間能夠達到的成果。

卻低估了自己長時間堅持下來能夠有的變化，健身要達到理想中的體態會需要半年一年的時間慢慢堆疊訓練量上來。基本我們會建議女孩們想要看到初步的明顯變化，至少要給自己三個月的努力時間。

正是因為如此，我們的季計畫會是一個最好的開始！

HerFIT 提供給新註冊用戶七天免費試用！

HerFIT 不限制您選擇方案前的試用時間，但您在試用期間僅能看見試用的該份課表的第一週。
（在選擇方案前，超過七天你仍能免費使用該週課表內容）

【iOS操作】

1. 手機上開啟「設定」App。
2. 點最上方您的姓名，然後點選 「訂閱項目」。
3. 點選 HerFIT App。
4. 選擇您想變更的訂閱方案。

【 Android操作】

1. 開啟 Google Play 應用程式
2. 輕觸「管理訂閱項目」
3. 選取要更換的新方案

一般剛開始接觸運動的女生都會經歷ㄧ段新手甜蜜期，只要有運動，即便沒有遵循固定課表跑，短時間都能看到明顯的成效。

但是，當我們過了短暫的新手甜蜜期以後，想要體態再更進步，很重要的ㄧ點就是課表不能很隨興的換來換請去，我們需要練習一份課表至少3-4週的時間，讓身體去習慣這些動作順序以及次數組數，進而再去挑戰使用的負重達到長肌肉，改變體態的目的。

在APP主頁上有可以自由更換課表的設定鈕，但我們建議完整跑完一份12週課表再更換成下一份，以發揮課表安排的最大成效！

我們的訂閱方案分為月計畫、三個月計畫、年計畫，三種訂閱方案。
每一種方案都是一次向您收取整個訂閱週期的總和費用。
舉例來說，您訂閱的是三個月計畫，若沒有在七天免費試用結束前的24小時前更改訂閱方案，應用程式商店會自動扣款收取三個月共810元的費用。

我們的課表都是設定12週為一個週期，建議一次跑完12週的課表。
正因為如此，若您是訂閱月計畫的女生，只要持續無中斷的接續訂閱方案，課表就會從第五週接續下去並不會中斷哦！

1. Apple store
2. Facebook
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4. 使用Email創建帳號

我們有以上四種註冊與登入方式

請記得若使用了以上任一種方式註冊或登入，以後都需要用相同的方式做登入喔！