八週高效率看見體態改變

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上萬位女孩看見改變

超過 300 個經典訓練動作

每週免費知識資源

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哪些動做能夠針對臀部肌群訓練呢?
一份臀部課表大概會怎麼編排?
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HerFIT APP 初衷:

【 健身專業|身心平衡|快樂生活 】

幫助女性建立自信與平衡生活,找到「從內到外的 FIT」

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✓ 走進健身房不必再煩惱
✓ 居家也能練出健身房效果
✓ 根據目標,增肌減脂必備
✓ 追蹤訓練組數、重量
✓ 紀錄體重與體態變化照
✓ 訓練影音讓妳掌握動作訣竅
✓ 系統化帶妳感受有別以往的課表體驗

聽聽HerFIT女孩們怎麼說

跟著大家一起成長,妳也可以加入我們!

好愛這種正循環
好愛這種正循環
身體變好心理也更強壯!
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健身好處真的太多了根本數不完,重點是完全沒壞處,而且健身也健心,不止讓人身體變好,心理心情也更強壯!打從心底好喜歡,好愛這種正循環 🔄
越來越有線條了
越來越有線條了
把塵封已久的比基尼拿出來拍照了
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這次也是把塵封已久的比基尼拿出來拍照了,上肢的部分真的是練了強壯曲線之後開始越來越有線條。在這邊完全沒有什麼可以不可以吃的東西,就是份量、熱量平衡的問題,大家一起努力和進步,我覺得好開心。
沒想到自己能有這麼大的變化
沒想到自己能有這麼大的變化
每天看到自己身體變化覺得好神奇
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沒有想到自己可以有這麼大的變化 😲 老師的課表真的好厲害,我每天看到自己身體變化覺得好神奇,而且把上半身練起來真的好好看,好迷人😆
體態沒有去年的油!超神奇😍
體態沒有去年的油!超神奇😍
我覺得屁股也有成長,形狀變得更好看了!
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今年增肌我真的超有感,現在體重比去年增肌最重的階段還重,但體態沒有去年的油!超神奇!下肢的部分我覺得屁股也有成長,形狀變得更好看了!😍
應該早點買的!
應該早點買的!
才發現訓練對身體改變有多大
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一直都是只會少吃跟去跑步的有氧派,疫情爆發之後哪裡都不能去之後,胖了好多,看到CC的線上課表沒有猶豫,立馬就買下去跟著做,才發現力量訓練對身體改變有多大,應該要早點買的!!課表真的太超值了!
現在都會刻意找鏡子欣賞自己
現在都會刻意找鏡子欣賞自己
課表超厲害,每一次都能讓我完整的跑完
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課表超厲害,都在我快沒力氣的時候剛好減低強度,每一次都能讓我完整的跑完。屁股肚子差超多,現在超愛手臂用力時候的肌肉線條,運動的時候都會刻意找鏡子欣賞自己的肌肉🙈
真的跟上就對了!
真的跟上就對了!
想要更有規劃,更了解自己需求,跟上就對了!
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自行訓練時總會不知所措不知從何開始,自從開始課表發現其實徒手也可以很有感,而且更有方向讓自己知道今天要訓練什麼訓練哪裡,我想這才是我最想要學的地方,私人教練也很棒但是想要更有規劃,甚至更了解自己需求真的跟上CC就對了!
正念跟健康心態
正念跟健康心態
每個人連結在一起,吸引及激勵著彼此
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對於很多運動健身初心者會有很多的未知、恐懼跟壓力等等,但是你們用很正念跟健康心態的方式在引領每個人,並建立了這個community,把每個人連結在一起,吸引及激勵著彼此。引導大家在運動健身甚至飲食及生活都能往光明正向的方向前進。
明白到什麼是真正的lifestyle
明白到什麼是真正的lifestyle
更肯定自己並且相信自己也能有所改變 !
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我真的明白到什麼是真正的「lifestyle」,這一次可以穩定維持到現在也沒有一直想要放棄,而且還更肯定自己並且相信自己也能有所改變 !
被理解真的好溫暖💕
被理解真的好溫暖💕
臂膀跟臀部比之前強壯了好多!
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被理解跟被接住的感覺真的好溫暖💕讓自己把計算熱量當成輔助工具,而不是限制自己的枷鎖。感覺自己的臂膀跟臀部比之前強壯了好多!
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妳離理想體態就差這一步!

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⭐ 養成正確飲食及訓練觀念
⭐ 正向心法讓運動融入生活
⭐ 突破增肌減脂撞牆期
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我們的堅持– 科學化系統性課表

大家通常會以為需要不斷換課表才可以保持健身習慣,
事實上想要看到明顯的成效、打造妳想要的理想體態,是需要有一個系統化的規律的。
這也是為什麼 HerFIT 課表會更有效,因為…

成果導向:

挑選高效率經典的動作編排課表,
按照妳的健身程度編排訓練方向。

動作品質: 

不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作,從學習曲線概念出發,固定頻率更新課表,讓妳的訓練動作品質越來越好。

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按照妳的健身程度編排訓練方向。

動作品質: 

不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作,從學習曲線概念出發,固定頻率更新課表,讓妳的訓練動作品質越來越好。

強度適性規劃:

課程掌握漸進式超負荷的概念,強度漸進式往上,
提升訓練量也確保健身成效不卡關。

階段進步:

一份完整課程包含三階段不同課表的編排,
每一階段按照肌耐力/肌力目標課表主題皆不同。

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課程掌握漸進式超負荷的概念,強度漸進式往上,
提升訓練量也確保健身成效不卡關。

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三種訂閱方案,口袋教練陪你訓練

我們暸解以好入手的價格,能夠擺脫以往健身房教練課昂貴費用,
讓每個人都可以更輕鬆無負擔的開始展開健身與身心健康的旅程!

以上方案價格皆為訂閱週期平均費用,皆在免費試用七天後自動單筆扣款訂閱週期總費用
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