上萬位女孩看見改變
超過 300 個經典訓練動作
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免費領取【翹臀不粗腿解析】
哪些動做能夠針對臀部肌群訓練呢？
一份臀部課表大概會怎麼編排？
有沒有更好、更簡單的練臀方法？
答案都在這！ 不用綁定信用卡 免費領取
帶妳今年臀部 Up Up 更有感！🔥
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✓ 根據目標，增肌減脂必備
✓ 追蹤訓練組數、重量
✓ 紀錄體重與體態變化照
✓ 訓練影音讓妳掌握動作訣竅
✓ 系統化帶妳感受有別以往的課表體驗
聽聽HerFIT女孩們怎麼說
跟著大家一起成長，妳也可以加入我們！
身體變好心理也更強壯！ 閱讀更多
健身好處真的太多了根本數不完，重點是完全沒壞處，而且健身也健心，不止讓人身體變好，心理心情也更強壯！打從心底好喜歡，好愛這種正循環 🔄
把塵封已久的比基尼拿出來拍照了 閱讀更多
這次也是把塵封已久的比基尼拿出來拍照了，上肢的部分真的是練了強壯曲線之後開始越來越有線條。在這邊完全沒有什麼可以不可以吃的東西，就是份量、熱量平衡的問題，大家一起努力和進步，我覺得好開心。
每天看到自己身體變化覺得好神奇 閱讀更多
沒有想到自己可以有這麼大的變化 😲 老師的課表真的好厲害，我每天看到自己身體變化覺得好神奇，而且把上半身練起來真的好好看，好迷人😆
我覺得屁股也有成長，形狀變得更好看了！ 閱讀更多
今年增肌我真的超有感，現在體重比去年增肌最重的階段還重，但體態沒有去年的油！超神奇！下肢的部分我覺得屁股也有成長，形狀變得更好看了！😍
才發現訓練對身體改變有多大 閱讀更多
一直都是只會少吃跟去跑步的有氧派，疫情爆發之後哪裡都不能去之後，胖了好多，看到CC的線上課表沒有猶豫，立馬就買下去跟著做，才發現力量訓練對身體改變有多大，應該要早點買的！！課表真的太超值了！
課表超厲害，每一次都能讓我完整的跑完 閱讀更多
課表超厲害，都在我快沒力氣的時候剛好減低強度，每一次都能讓我完整的跑完。屁股肚子差超多，現在超愛手臂用力時候的肌肉線條，運動的時候都會刻意找鏡子欣賞自己的肌肉🙈
想要更有規劃，更了解自己需求，跟上就對了！ 閱讀更多
自行訓練時總會不知所措不知從何開始，自從開始課表發現其實徒手也可以很有感，而且更有方向讓自己知道今天要訓練什麼訓練哪裡，我想這才是我最想要學的地方，私人教練也很棒但是想要更有規劃，甚至更了解自己需求真的跟上CC就對了！
每個人連結在一起，吸引及激勵著彼此 閱讀更多
對於很多運動健身初心者會有很多的未知、恐懼跟壓力等等，但是你們用很正念跟健康心態的方式在引領每個人，並建立了這個community，把每個人連結在一起，吸引及激勵著彼此。引導大家在運動健身甚至飲食及生活都能往光明正向的方向前進。
更肯定自己並且相信自己也能有所改變 ！ 閱讀更多
我真的明白到什麼是真正的「lifestyle」，這一次可以穩定維持到現在也沒有一直想要放棄，而且還更肯定自己並且相信自己也能有所改變 ！
臂膀跟臀部比之前強壯了好多！ 閱讀更多
被理解跟被接住的感覺真的好溫暖💕讓自己把計算熱量當成輔助工具，而不是限制自己的枷鎖。感覺自己的臂膀跟臀部比之前強壯了好多！
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妳離理想體態就差這一步！
適合妳且高效率的健身課程
搭配上瑜珈、運動按摩伸展，迎接體態改變！
⭐ 養成正確飲食及訓練觀念
⭐ 正向心法讓運動融入生活
⭐ 突破增肌減脂撞牆期
⭐ 八週就能看見體態改變
大家通常會以為需要不斷換課表才可以保持健身習慣，
事實上想要看到明顯的成效、打造妳想要的理想體態，是需要有一個系統化的規律的。
這也是為什麼 HerFIT 課表會更有效，因為…
成果導向:
挑選高效率經典的動作編排課表，
按照妳的健身程度編排訓練方向。
動作品質:
不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作，從學習曲線概念出發，固定頻率更新課表，讓妳的訓練動作品質越來越好。
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按照妳的健身程度編排訓練方向。
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不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作，從學習曲線概念出發，固定頻率更新課表，讓妳的訓練動作品質越來越好。
強度適性規劃:
課程掌握漸進式超負荷的概念，強度漸進式往上，
提升訓練量也確保健身成效不卡關。
階段進步:
一份完整課程包含三階段不同課表的編排，
每一階段按照肌耐力/肌力目標課表主題皆不同。
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提升訓練量也確保健身成效不卡關。
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三種訂閱方案，無負擔開始加入
我們暸解以好入手的價格，能夠擺脫以往健身房教練課昂貴費用，
讓每個人都可以更輕鬆無負擔的開始展開健身與身心健康的旅程！
以上方案價格皆為訂閱週期平均費用，皆在免費試用七天後自動單筆扣款訂閱週期總費用
*更改訂閱方案及付款方式請見「常見問題」
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最適合的課表
跟著跑一份科學化、系統化的課表 💪 6 周在保留彈性的情況下，努力的訓練、有意識地吃，開心的享受訓練完的汗水跟清爽的身體。