很多女生喜歡運動的其中一點原因就是每次運動完後，
心情都說不出來的感覺特別好，
面對繁雜的工作莫名的更能用從容的態度來面對 😇
以上這樣的描述，其實不是我們的錯覺，這可是有科學根據的呢！
據研究指出，如果我們想要很快速的改變整體情緒狀態，
我們可以從以下三個方向來著手👇
❤️ 1. 生理狀態—
這邊指的生理狀態是說我們 整體的肢體語言
舉例來說，不管上一秒再怎樣低落，當自己只要抬頭挺胸蹦蹦跳跳，
或是讓身體動起來，就地做 10 個波比跳，不需要太複雜的行為，
只要簡單的改變我們的肢體語言，即刻能感受情緒大幅提升唷 💃
❤️ 2.妳專注的東西—
妳有沒有碰到以下的狀態過：
才剛剛在網路上看上了一件好看的legging準備要下單訂購…
頓時間不管走去哪間健身房，
就一直看到有女生穿著同樣的一件legging在重訓 😲
真的是有這麼巧合的事情嗎？
其實，唯一改變的是我們開始去注意這件legging，
那件褲子一直都是存在各個健身房的角落 😛
只是我們都沒有留意這件事🤭
情緒也是一樣的唷，當自己專注在什麼樣的情緒，就會一直陷在那個死胡同裡面！
下次當妳發生某個預料之外的突發狀態時，試試別把焦點放在不好的事情上，
反之，看看這整件事值得慶祝的地方是什麼？
套用在健身上，如果你看到課表中有深蹲，覺得好想死（lol)
換個方向來看，它是在課表的第一個動作，一下子就可以做完，
馬上就接到第二個動作最喜歡的RDL了！
有沒有，這樣轉念一下，情緒馬上大幅提升？🤩
❤️ 3.語言—
妳使用的語言立刻瞬間影響情緒
如果我們告訴自己「減脂很難」，
減脂瞬間就會變成超級難，很吃力，而且排斥感油然而生，
如果我們告訴自己：減脂不過就是這幾個月的時間少吃一點點東西，這件事一點都不難
這句話說出口，說不定你突然就用很愉悅的心情期待減脂到來呢！
掌握以上三個方向，不管是在健身或是一般生活中，
我們都更能夠駕馭好自己的情緒，不輕易被想法掌控住！
下次面對低潮情緒來臨時，打開這篇文章，跟我們 10 個波比跳跳起來，馬上心情就會變好唷！
