現代人的生活節奏比早期社會要來得快很多，接收到的資訊也是在無邊無際的網路中，隨手皆可獲得各種消息。在這樣的生活中，我們也很容易感到焦慮、緊張，甚至不安🥺
很多人應該都知道運動會增加腦內啡分泌，並對減低壓力有一定的幫助，所以不論是選擇一個強度較低的活動來放鬆身心，像是結合冥想、呼吸的瑜珈，或者是健身、重訓，都是很不錯的選擇。
每天分配固定時間給自己，讓當下的自己不受干擾，且這段時間只跟妳自己相處，可能會是改善你情緒感受的開始。
以下幾個方式，我們可以一起試試看：
✨打造自己的早晨習慣 (routine)✨
以正面的態度開始新的一天，我們可以嘗試先列出你要感謝的事物、人或經歷，以表達感謝。在表達感謝的同時，我們對於微小事物的覺察也是很棒的練習。
或者也可以嘗試寫寫日記，這也是種深入反思的好方法，不一定要花很久時間撰寫大篇幅文章，只需跟自己約好時間點讓自己停下來思考，將想法得以落在紙上。
在這個過程中，不只專注於寫下的內容，請試試看了解你的感受—你想關心什麼、關心誰，若你寫的是早晨清單，也可以設定當天最重要的目標。
你可能會說：「我哪有時間做這件事情？」
那問問你：「你有抽出時間滑自己的 Instagram嗎？」
如果答案是有，「那你就能抽出時間給自己。」☺
✨在睡覺前關掉手機半小時✨
這也是放鬆身心並擺脫任何外界壓力的好方式，利用這段時間擦擦乳液、看看想看的書，或者做些會讓自己更加平靜的事。也有些女孩會透過睡前伸展運動，或我們上面聊到的感謝清單練習、通過寫日記進行一些日常反思。
這些小步驟和習慣都將對你的日常生活和內心獲得的幸福感產生很棒的影響 🫶
當然，每個人在放假或者週末「休息」的方式都不盡相同，但如果在休息過後還是回到原來的生活方式，也就是反覆回歸到充斥壓力的生活習慣，那休息帶給你的效益恐怕過於短暫，這時候就很適合試試用我們分享的方式調整。
2023我們一起開始為自己抽出一點時間，
把傾聽自己的身體和整理想法作為今天的首要任務吧！💖
