妳有固定量體重的習慣嗎？
許多人在減脂過程中，都會固定甚至是每天測量體重，但妳可能會發現一個令人困惑的現象，
那就是在訓練後的隔天，體重數字居然出現上升的趨勢。
這會讓不少人感到困惑和沮喪，因為原本的期望是透過健身減掉體重，卻發覺數字增加了😵💫
那麼，為什麼會有這種看似矛盾的現象呢？
首先，我們需要明白一個事實：體重不是唯一的衡量健康和身材狀態的指標。
在健身過程中，特別是進行高強度的訓練時，我們的身體可能會產生一些變化，
這些變化可能會導致體重上升，但卻不代表我們正在增加脂肪 👩🏫
那麼，要如何避免這種現象呢？
第一，我們應該學會正確的體重觀念，數字僅是一個「參考工具」，
別把體重數字當作唯一的評判標準，要多方面地觀察和評估自己的身體變化，
包括外觀、體態和健康狀態等。
其次，建立合理的期望值–
無論是訓練習慣或健康的生活方式，都是需要持久的過程。
在訓練初期，身體可能需要時間去適應新的運動刺激，
肌肉可能會因為修復和生長，而產生體重上升的情況，
因此，我們應該放鬆心態，耐心等待並持續努力 💪
最後，要注意營養均衡—
提供足夠的能量和營養來支持肌肉的修復和生長 🥗🥩
攝取足夠蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素是至關重要的。
選擇健康飲食，避免過度節食或暴飲暴食，對於身體的健康和體態都有益處 😄
