要達成夏日減脂體態目標的方式有很多種，
我們可以增加運動量，調整運動的強度，把每日步行數大大提升，甚至做一些有氧等等行動。
不過以上這些事情，都沒有確實執行某事情來得更有力—
這件事情就是：「做好飲食挑選，學習計算熱量」
計算熱量＆營養素是最快、最直接能夠確實知道自己目前飲食方面處在什麼階段，
進而得知自己離目標差距有多遠的工具 👏
但是在使用這個工具之前，讓我們一起建立以下四個正確的心態，
才不會本末倒置，越計算壓力越大唷！
1️⃣ 不追求完美，我們盡力登記熱量
有些剛開始使用 MFP 的女生會因為一整天的熱量，少了 15 卡或是多出了 18 卡而感到焦慮不已😓
實際上的情況是我們真的很難把熱量、營養素計算到非常正確精準，
就算很認真的秤食物，還是會有很多沒有辦法掌控的因素，
像是外食餐點內的油量之類的狀況。
計算熱量的原意應該是「讓我們對吃進去的食物有基本概念」，
而不是去講求每一天的熱量都要完美的達標，
每天的熱量正負50卡都是在可以接受的範圍 😮💨
營養素方面，我們先追求蛋白質攝取達標，脂肪以及碳水比較不是這麼的需要準確達標。
以熱量＆蛋白質達標為首要目標就可以囉 🥚
2️⃣ 外食時選擇好拆解的食物種類做計算
食物不分好壞，什麼食物都可以吃！🙆♀️
只是在計算熱量的這個時期，我們在選擇外食種類時，請選擇很好拆解的餐點做計算；「好拆解」顧名思義，是指可以很容易分開上秤的食物
舉例：雞腿飯，我們可以很輕鬆的把雞腿跟飯分開來計算；
而像是麻婆豆腐飯，碎肉都已經混在醬汁裡面了，會讓我們做計算難上加難… 😅
也因此在計算熱量的這個時期，會建議大家選擇好計算的餐點，
也可以讓執行計畫起來更容易些！
3️⃣ 怕麻煩的女生，綠色蔬菜可以先不用計算
綠色蔬菜還是有熱量的唷～
🥬 綠色蔬菜的種類包含有：
菠菜、青江菜、萵苣、青椒、綠色花椰菜、芥藍、甘藍、空心菜、四季豆、芹菜、韭菜等等
這些我們都歸在「碳水化合物」這個營養素中，
然而這些綠色蔬菜的熱量實在不太高，一份青菜可能只會落在20多卡上下。
如果秤食物對你來說已經是一件新事物仍然在上手的階段，
那我們就先不用把心思放在秤綠色蔬菜上面，
只需要把蛋白質（肉＆海鮮＆豆類）以及麵飯類秤起來做計算即可👌
4️⃣ 沒有計算時，也要能好好的享用餐點
最後一點其實是最想要傳達的一個觀念，計算熱量這件事情只是一個工具，
它可以使用在當我們有特定體態目標時讓整體達標速度更迅速 🎯
然而，我們並不需要一輩子都在計算熱量，
當已經從計算熱量這件事情學習到營養的基本概念後，
就算不想使用 MFP 也是完全沒有問題的唷！
好好吃飯，享受食物並利用這些燃料讓我們身體運作得更好，
才是我們應該最努力達成的目標 🌟
掌握以上這四個正確心態，再搭配最好的工具—
HerFIT APP + 計算熱量工具
相信妳在達成體態目標這條路上，更能走得事半功倍唷！
