不知道女孩們有沒有注意到自己的情緒起伏，整年下來都是高高低低，
有的時候動力很高，覺得自己無所不能，
有的時候動力就是落在谷底，每天起床什麼都不想做。
其實我也會注意到自己的動力起起伏伏，
以前碰到低潮時期時，心裏總是非常慌張，很怕自己再也沒有辦法回到基準點了。
或是責怪自己為什麼沒有辦法像前陣子那樣子，總是充滿衝勁，迫不急待去訓練。
在經過這種循環好多次以後，我終於理解到，
原來情緒這樣的高低起伏是很正常的一件事情呀！
「我們不會永遠都處在動力低落的狀況下，但也絕不會一直維持在高峰點上。」
那如果是這樣子，我們該怎麼保持在軌道上，持續往健身目標邁進呢？
以下幾個小技巧來跟大家分享—
一、將自己的目標拆分成長期/中期/短期三個階段 ✏
長期指的是年以上，中期會是半年左右的規劃，
短期可以說是一個月、每週計畫或是每日計畫都可以算數
當我們把計畫分成三種階段時，就不會像是一個無頭蒼蠅亂亂衝~
儘管是在動力低落時，我們都可以輕鬆地知道今天有什麼事情是可以達成的
舉例來說：今天要少一餐外食、要跑課表，這樣小小的目標，在任何狀況下，達標難度都不至於太高，從小事情開始累積時間一久就會有明顯的成效
二、事先計劃好 📔
跟第一點有些類似，我們人的大腦很奇妙，
只要有一個規劃，我們自然會照著規劃走
如果沒有規劃，實在太容易照著當下的情緒走
舉例來說：把規劃好要吃的食物輸入到MFP裡面
可以大幅減少因為完全沒有規劃等到肚子很餓時渴望亂吃產生爆食的狀況發生
三、用坦然的心情來面對自己的高/低潮 💆♀️
不需要猛烈渴望抓住自己在巔峰時的狀態，因為沒有人可以一直保有這樣的狀態，
有巔峰就會有往下的時刻。
儘管自己是在低潮的狀態，我們也不會一直在最低點，
終究還是會回到基準點的，不管是狀態上下都用坦然的心情來面對這一切。
最後，雖然我們能深刻感受到動力對執行力上的影響，
但其實達成目標最重要的元素是要有完整規劃
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