歡迎妳加入HerFIT大家庭！
目前我們一共有11份不同的線上課表讓妳做選擇。
今天這一篇就要來介紹根據不同的運動地點/程度/目標，該怎麼樣選擇適合自己的課表呢?
首先我們依照運動地點來做分別—
健身房
如果妳是剛開始接觸重訓不久的女生，稍微對動作有一些概念，
目前主要使用啞鈴/器材來完成課表的話，我們可以從以下兩份課表開始：
系統內建設定Level1跑完以後接著延續到Level2系列，不同的課表讓我們肌肉持續接收到新的刺激，達到肌肉量提升的效果。
居家
階段課程完成後，健身房轉居家，或是相反的狀況：
- 如果妳是生活忙碌，但是追求由內到外閃亮亮的女孩
我們也沒有忘記妳呢！
我們課表最少運動天數是三天，如果是生活較忙碌，運動天數介於2-3天，甚至有時只能訓練到一天的女生，根據這樣的訓練天數，我們建議您一次鍛鍊全身肌群，課表只要標註「全身系列」的都是三天課程，適合這樣狀況的妳。
