今天要來分享一個新手女生常會有的疑問：為什麼我們會需要跑固定的課表呢？
固定課表包含兩個元素:
1.課表內容固定:
這邊指的是根據自己選擇的課程，一週會有3-5份不等的固定課表。
舉例來說，每一個星期一都是跑全身1的課表，每一個星期三都是跑全身2的課表，每個星期五都是跑全身3的課表。
2.每隔一段時間換一次課表
以上3-5份課表需要重複練習3-6週左右的時間，接著會換另外一輪全新的課表。
健身有一段時間的女生都能理解固定課表的重要性以及好處！
第一週每個動作順序都不太熟，一切都在摸索中；
第二週跑一樣的課表，一切都比第一週熟悉很多，重量也能夠穩穩提高上去；
第三週各個動作的小細節又更熟悉了,每一個細節度掌握越來越高，重量又可以再加上去多一些些。
進步就是在以上的堆疊中慢慢累積出來的😁
而針對新手女生剛踏入重訓的行列時，我很懂妳們的心情。
通常大家會想要把全部的重訓動作都試試看，事實上基礎動作加上一些花俏的動作加起來一共有幾十個以上，幾十個不是小數字喔！當我們想要一口氣學習這麼多動作的結果，通常都變成其實沒有一個動作是熟悉的…
建議新手女生們比較好、更有幫助的做法應該是：
選幾個基本經典動作，例如深蹲，硬舉，臀推，划船，扶地挺身，重複去練習這些動作，課表的動作總數不用多，4個~6個都足夠，專注練習這些動作細節，自然而然妳會發現妳越來越熟悉這些動作啦！這就是固定課表的最大優點。
剛開始踏入運動行列的女生，都會有一段新手甜蜜期，課表也不用固定，練哪邊長哪邊。
過了這段甜蜜期以後，我們就該是找一份自己喜歡的訓練style課表，投入一些時間慢慢打造出自己心目中理想的體態囉！
相信我，妳會愛上固定課表的！
