如何自己安排臀腿課表

一份有效率的課表，絕對不是隨意抓幾個動作就可以安排出來的，
 HerFIT APP 上有那麼多份課表，我們曾經分享過上肢課表的編排原理，
引發了很大的迴響—「原來是這樣！」、「難怪每次跑完課表都很有感！」

那妳有沒有好奇過，一份完整的臀腿課表，又是如何編排的呢？
我們在安排課表時，有什麼小細節需要注意呢？

今天就帶妳完整來看！