如何自己安排臀腿課表

一份有效率的課表,絕對不是隨意抓幾個動作就可以安排出來的,
 HerFIT APP 上有那麼多份課表,我們曾經分享過上肢課表的編排原理,
引發了很大的迴響—「原來是這樣!」、「難怪每次跑完課表都很有感!」

那妳有沒有好奇過,一份完整的臀腿課表,又是如何編排的呢?
我們在安排課表時,有什麼小細節需要注意呢?

今天就帶妳完整來看!

臀腿課表有什麼樣的動作做選擇?

cc習慣的做法是

那如果妳覺得自己不確定每個系列中可以有什麼動作、自己安排不知道正不正確,
畢竟妳的時間很寶貴!當然就是要有效又省時+省力

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