1️⃣ 使用不適合的減重方式
沒辦法與生活作息甚至飲食習慣配合，執行沒兩天就太難不做了，
或是太極端的方式讓身體產生不舒服狀況。
2️⃣ 對食物不了解，誤會食物
不是不敢吃，不然就是吃爆量！有的人不敢吃飯，認為吃碳水會胖，
但卻一杯又一杯的飲料喝起來、甜點一個一個吃起來，
總覺得熱量一樣沒差，但食物的營養素不同，身體的反饋會有所不同👀
也有的人以為某種食物很棒，例如堅果，不飽和脂肪酸很多，就狂吃，
卻忘記他是油脂類，太多熱量一樣超標超重。
所以，認識食物、了解食物，在減重過程中就可以適當滿足口慾又可以吃得健康～
3️⃣ 怕浪費，硬吃剩食
有些人會怕浪費，明明吃飽了，卻硬逼迫自己當廚餘桶一定要把全部東西吃完，
點適量的餐點，不過量不浪費不硬吃🙅🏻♀️
4️⃣ 壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足，都會讓壓力荷爾蒙皮質醇上升，對於減重減脂會有影響，同時也會對甜食的渴望度增加，所以心情的調適、適度的放鬆及充足睡眠是很重要的😴
5️⃣ 太心急，短時間就要有成效
需要建立正確的心態，體重不可能一天變胖好多公斤，也不可能變瘦很多，唯有耐心持續的飲食控制並搭配運動，這才是最快的方式。減重越快反彈越大，唯有融入生活才能走的長久不復胖。
6️⃣ 生活習慣不改變
只靠節食不運動的話，會很可惜，過程中損失較多的肌肉量，後續復食後就很快反彈回來。除了控制飲食之外，增加活動量、加強運動量及強度，改變壞習慣都是勢在必行的，唯有這樣做，才能健康的減重，成效才會好！
/
以上幾個看起來很簡單的觀念，做得到的人卻很少；
減重會失敗往往是方法不對、心情情緒問題、目標不清楚、生活習慣改不了等問題交雜在一起！
跟著 HerFIT 和 叮噹營養師、Liz 營養師 一起回頭檢視看看自己是否踩到地雷了吧！
