「吃」對你來說是什麼？
Eating (吃）的E，對部分的人來說是Enjoy（享受的），
但對有些人來說是Evil（邪惡的）。對他們來說，食物就是敵人！
不知道你是否會花一整天的時間，在擔心焦慮，
我吃這些東西會不會變胖？
不知道這個食物的熱量多少？
吃了這些食物之後，我還要花多久時間運動？
還是乾脆我今天不要吃？
一直在食物、體重、節食、運動上掙扎，
永無止境的繞圈圈，甚至責怪自己厭惡自己？
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飲食障礙症，又稱飲食失調，每一個人都有可能會發生，
容易發生在運動員、從事健身運動行業要維持體態的教練們，
甚至想要擁有好體態的民眾們。導致疾病的發生原因，往往並非單一因素！
為什麼會發生？
主要是因為對於食物的了解不足，並與食物之間擁有錯誤的連結，
加上制定的目標體重與體態有太高的期待！
快速減重對於訓練者的影響有哪些？
☹️肌肉量容易流失
☹️ 肌肉容易疲勞恢復差，影響運動表現
☹️ 影響專注力及判斷力，提高受傷風險
如何制定健康有效的減重策略？
1️⃣ 合理的減重飲食計畫
2️⃣ 重新認識食物，建立友善連結
3️⃣ 循序漸進降低體重速度，不求快
4️⃣ 飲食有問題建議詢問營養師，不需要買一大堆減重保健食品
認識正確銀時觀念，可以避免引發飲食障礙症，
且才能夠真正幫助妳忘體態目標邁進哦！
