剛開始對重訓產生興趣的妳相信一定會有以下這個疑問：
我到底一週要重訓幾次才能有最好的效果呢？
答案是：
沒有標準答案，只要運動天數適合妳的生活模式，就會看到成效。
邏輯上用訓練總量來說，四天效果會比三天好、五天效果比四天好，如果妳訓練到六天，又可以練更精細了！
．以上是理性不考慮其他因素的分析，現在讓我們考慮到現實面—
身為忙碌上班族或是職業婦女、全職媽媽的妳，如果課表的天數根本不符合妳的生活模式，或許前面兩個月可以硬撐著完成課表，到了第三個月很大的可能就會撐不下去，整個放棄掉而且不願意再嘗試。
．用我自己經驗來分享—
在過去的兩年內，我都是跑一週五練的課表，一直到去年底因為考慮到工作越來越忙碌，五練課表越來越顯得吃力，所以我毅然決然地把三天臀腿+兩天上肢的課表，調整成一週三練的全身。
自從調整成三天課表後，因為休息的時間變多，每次到訓練的那天我都很期待體力滿滿去跑課表，而且去健身房的時間變少，代表我有更多時間備餐、好好吃飯，直到現在已經轉全身課表有半年了，雖然總訓練量是變少，但由於訓練品質提升的關係，其實不覺得我的體態有比五練的時候更退步。
．對於大多數上班族or媽媽們—
我認為最符合lifestyle的訓練天數大約是介於2-4練/週，別忘了訓練都是要搭配營養的飲食才會看到明顯的效果，不管妳是2練還是4練，好好練、好好吃搭配充足的休息時間，給自己至少3個月到半年的時間認真follow課表，我們都會看到很不錯的成效的喔！
