在追求健康有型的身材過程中，重訓被視為達成理想體態的有效途徑。
然而，許多人可能忽略了在鍛鍊後給予肌肉適當的伸展和放鬆，
像是常見的 瑜珈 、 按摩， 幫助肌肉在訓練後不緊繃，
而這其實是影響肌肉生長和修復的關鍵因素之一！
重訓後未放鬆肌肉會怎麼樣？
重訓對肌肉生長有著極為正面的效果，
但如果在訓練結束後忽略了伸展和放鬆動作，肌肉可能陷入緊繃的狀態 💥
這樣的情況可能阻礙血液流動，增加了乳酸在肌肉中的積聚，進而影響肌肉修復的效率。
此外，未放鬆的肌肉容易引發肌肉不均勻的發展，
使得某些區域的肌肉得不到充分的發展， 這在長期的訓練中可能導致潛在的傷害風險 😦
那伸展放鬆對肌肉有什麼幫助？
運動後的伸展放鬆活動能夠有力地提升肌肉的靈活性和彈性，
有助於恢復肌肉的正常長度， 減緩疲勞感，同時促進血液流動，
加速新陳代謝，提高營養物質的運輸效率 🪢
瑜珈、運動按摩等伸展放鬆的方式更是被廣泛認可。
這些活動不僅能夠釋放肌肉的張力，還有助於減輕壓力和焦慮，提升整體身心的健康狀態 🧘♀️
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總結來說，伸展放鬆是運動後不可或缺的一環，對於肌肉生長和修復有著重要的影響。
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使自己從內到外的體態、狀態更加完美 ❤
