親愛的女孩們，
在生活當中我們每一個人都擁有不一樣的身份，
妳的身份可能是學生，是女兒，有可能是上班族，亦或是母親。
不管妳現在是屬於哪一個身份，請讓我再小小提醒妳—
唯有好好照顧好自己的健康，我們才有能力發光發熱，並且去照顧最愛的人
當然我也很明白，跑課表、維持吃健康飲食，需要下大量努力才有辦法好好執行。
這兩件事情並不會是在每位女孩的生活當中都是優先順序，
儘管沒辦法全心全意將每件事情做到完美，我們也可以專注在自己能夠達成的部分。
舉例來說：
妳的生活型態一週大約能夠完成三次的課表，
請將目標先設定在三次，而不是一下子設定就五練六練
在常常達不到目標的狀況，會讓我們失去樂趣，也沒有信心執行。
飲食的部分也是：如果妳是外食族群，我們可以先設定減少外食的頻率（例如：從一週七次減少成五次）
不需要因為光想到自己無法像別人那樣子每天備餐，就開始感覺到焦慮，
不管妳的生活有多忙碌，我們都有權力＆空間去追求更好的自己，
沒有什麼比現在還來的更好的時機執行囉！
