CC 自己是喜歡5:30am起床直接晨練的類型，經常放早上晨練的動態後會收到不少女生提問：
「妳有吃東西嗎？妳會建議 空腹運動 嗎？」
先回答大家，這個問題 沒有標準答案 喔！
我兩種方式都有試過，試過空腹晨練也試過吃一點東西再來運動，
兩種方式都是ok的，完全取決於我們自己當天的身體狀態以及今天要跑的運動類型＆強度！
那有哪些是需要考慮進去的元素？
🏋️♀️ 運動類型和強度：
如果今天要跑的是輕度的課表，如輕度瑜伽或是簡單的翹臀圈課表，
我們可能不需要先吃東西就能夠開始運動。
但如果預計進行較高強度的訓練，像是重訓臀腿課表，全身課表等等，
則建議需要先吃一點東西以提供足夠的能量完成課表。
😪 身體狀況：
有些人在空腹時可能感到不適，有些人空腹訓練的確沒有太大的差異。
我自己的狀況是如果前一晚的晚餐很晚吃，早上起床其實前一晚的食物都還沒有完全地消化，
即便是空腹運動都還是有足夠能量 ; 相反地，如果前一晚很早就吃了晚餐了，
隔天起床通常眼睛一睜開就覺得餓，一定要吃一點食物才能夠進行訓練。
🕰 時間：
如果是早上醒來後不久就計劃進行運動，可能無需進食。
但如果打算先做一些別的事情再進行運動，則可以先吃一點點東西唷。
❤ 個人喜好：
有些人喜歡在空腹時運動，而有些人則偏好在進食後進行運動。
重要的是要找到最適合您的方式，以確保我們在運動時感覺最好！
整合來說，如果進行高強度運動前需要一些能量時，可以挑選一些高GI（血糖指數）的食物，
都是不錯的選擇！像是適量的白吐司、馬鈴薯等等，因為它們可以提供快速的能量。
如果今天預計的運動強度並不高，那我們並不一定要吃了食物才能夠運動，
聆聽自己身體的聲音找出最適合自己跑課表的方式唷🫶
