我們有超過10+種課表, 絕對有符合你的課表可以陪伴妳的健身路程, 這邊是我們的熱門推薦課表

Fit Body 零死角曲線雕塑

讓妳每一個肌群都有效訓練、感受提升

Go Girl健身房臀腿/ 上身

10+
課表陪妳成長

337+
動作建立基礎

5000+
女孩自信蛻變

嗨 Fit Body 女孩們!

健身如果是妳目前生活中的重點,
每次進健身房一定要練好練滿,
妳絕對要讓肌群徹底感受課表強度

關於更多 Fit body 零死角曲線雕塑

如果健身在妳的生活中目前佔了很重要的地位,
渴望自己不論是在體態上體力上能卓越成長,
那這個課表就是完全為妳打造的!

透過完成 Fit body 零死角曲線雕塑課表,妳可以期待達成:
– 豐富的課表動作內容
替妳精選了經典的健身動作以及各種雕塑細節的動作
– 打造完美零死角體態

訓練天數有一週四練或者是五練做選擇,明顯進步看得見!

我們為了workoutholic (健身狂熱者)的妳所打造這份課表,
臀腿課表大約需要一小時左右,
上身則在約一小時內就可以完成訓練!

課表內容分為單組及超級組等

適合中階到高階健身女孩

我們的堅持– 科學化系統性課表

我們了解通常大家會認為要保持健身這個習慣,課表需要很多趣味、變化才可以保持不間斷,
事實上想要看到明顯的健身成效,打造妳想要的理想體態,是有一個系統化的規律在的。
為什麼我們堅持這套 HerFIT 系統科學化課表,是因為…

成果導向:

挑選高效率經典的動作編排課表,
按照妳的健身程度編排訓練方向。

動作品質: 

不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作,從學習曲線概念出發,固定頻率更新課表,讓妳的訓練動作品質越來越好。

強度適性規劃:

課程掌握漸進式超負荷的概念,強度漸進式往上,
提升訓練量也確保健身成效不卡關。

階段進步:

一份完整課程包含三階段不同課表的編排,
每一階段按照肌耐力/肌力目標課表主題皆不同。

聽聽HerFIT女孩們怎麼說

跟著大家一起成長,妳也可以加入我們!

好愛這種正循環
好愛這種正循環
身體變好心理也更強壯!
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健身好處真的太多了根本數不完,重點是完全沒壞處,而且健身也健心,不止讓人身體變好,心理心情也更強壯!打從心底好喜歡,好愛這種正循環 🔄
越來越有線條了
越來越有線條了
把塵封已久的比基尼拿出來拍照了
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這次也是把塵封已久的比基尼拿出來拍照了,上肢的部分真的是練了強壯曲線之後開始越來越有線條。在這邊完全沒有什麼可以不可以吃的東西,就是份量、熱量平衡的問題,大家一起努力和進步,我覺得好開心。
沒想到自己能有這麼大的變化
沒想到自己能有這麼大的變化
每天看到自己身體變化覺得好神奇
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沒有想到自己可以有這麼大的變化 😲 老師的課表真的好厲害,我每天看到自己身體變化覺得好神奇,而且把上半身練起來真的好好看,好迷人😆
體態沒有去年的油!超神奇😍
體態沒有去年的油!超神奇😍
我覺得屁股也有成長,形狀變得更好看了!
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今年增肌我真的超有感,現在體重比去年增肌最重的階段還重,但體態沒有去年的油!超神奇!下肢的部分我覺得屁股也有成長,形狀變得更好看了!😍
應該早點買的!
應該早點買的!
才發現訓練對身體改變有多大
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一直都是只會少吃跟去跑步的有氧派,疫情爆發之後哪裡都不能去之後,胖了好多,看到CC的線上課表沒有猶豫,立馬就買下去跟著做,才發現力量訓練對身體改變有多大,應該要早點買的!!課表真的太超值了!
現在都會刻意找鏡子欣賞自己
現在都會刻意找鏡子欣賞自己
課表超厲害,每一次都能讓我完整的跑完
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課表超厲害,都在我快沒力氣的時候剛好減低強度,每一次都能讓我完整的跑完。屁股肚子差超多,現在超愛手臂用力時候的肌肉線條,運動的時候都會刻意找鏡子欣賞自己的肌肉🙈
真的跟上就對了!
真的跟上就對了!
想要更有規劃,更了解自己需求,跟上就對了!
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自行訓練時總會不知所措不知從何開始,自從開始課表發現其實徒手也可以很有感,而且更有方向讓自己知道今天要訓練什麼訓練哪裡,我想這才是我最想要學的地方,私人教練也很棒但是想要更有規劃,甚至更了解自己需求真的跟上CC就對了!
正念跟健康心態
正念跟健康心態
每個人連結在一起,吸引及激勵著彼此
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對於很多運動健身初心者會有很多的未知、恐懼跟壓力等等,但是你們用很正念跟健康心態的方式在引領每個人,並建立了這個community,把每個人連結在一起,吸引及激勵著彼此。引導大家在運動健身甚至飲食及生活都能往光明正向的方向前進。
明白到什麼是真正的lifestyle
明白到什麼是真正的lifestyle
更肯定自己並且相信自己也能有所改變 !
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我真的明白到什麼是真正的「lifestyle」,這一次可以穩定維持到現在也沒有一直想要放棄,而且還更肯定自己並且相信自己也能有所改變 !
被理解真的好溫暖💕
被理解真的好溫暖💕
臂膀跟臀部比之前強壯了好多!
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被理解跟被接住的感覺真的好溫暖💕讓自己把計算熱量當成輔助工具,而不是限制自己的枷鎖。感覺自己的臂膀跟臀部比之前強壯了好多!
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