我們有超過10+種課表, 絕對有符合你的課表可以陪伴妳的健身路程, 這邊是我們的熱門推薦課表
![8 I’m Busy 健身房全身](https://herfit.app/wp-content/uploads/elementor/thumbs/8-q0bfqm8ovdjygd8botira4fhj0umnwr0rspuvysu08.png)
10+
課表陪妳成長
![9 9](https://herfit.app/wp-content/uploads/elementor/thumbs/9-q0bftbzwm59rztabtzryhfrfb3gswfj3t8kcsqrw14.png)
300+
動作建立基礎
![10 10](https://herfit.app/wp-content/uploads/elementor/thumbs/10-q0bftrz5ubvnh6n48oom5tq9ena1jaajjfnlyg473c.png)
5000+
女孩自信蛻變
嗨 I'm Busy 女孩們!
去健身房可以變成一個享受,而不是為了完成例行公事,
這一小時不用去想工作,而是專注在自己身上
![](https://herfit.app/wp-content/uploads/2023/07/手機展示-1024x512.png)
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![](https://herfit.app/wp-content/uploads/2023/07/1.png)
關於 I'm Busy 健身房全身系列
我們了解通常大家會認為要保持健身這個習慣,課表需要很多趣味、變化才可以保持不間斷,
事實上想要看到明顯的健身成效,打造妳想要的理想體態,是有一個系統化的規律在的。
為什麼我們堅持這套 HerFIT 系統科學化課表,是因為…
成果導向:
挑選高效率經典的動作編排課表,
按照妳的健身程度編排訓練方向。
動作品質:
不再需要每一次訓練都面臨完全不同的新動作,從學習曲線概念出發,固定頻率更新課表,讓妳的訓練動作品質越來越好。
強度適性規劃:
課程掌握漸進式超負荷的概念,強度漸進式往上,
提升訓練量也確保健身成效不卡關。
階段進步:
一份完整課程包含三階段不同課表的編排,
每一階段按照肌耐力/肌力目標課表主題皆不同。
用成果代替我們說故事
聽聽HerFIT女孩們怎麼說
跟著大家一起成長,妳也可以加入我們!
![好愛這種正循環](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
身體變好心理也更強壯! 閱讀更多
健身好處真的太多了根本數不完,重點是完全沒壞處,而且健身也健心,不止讓人身體變好,心理心情也更強壯!打從心底好喜歡,好愛這種正循環 🔄
![越來越有線條了](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
把塵封已久的比基尼拿出來拍照了 閱讀更多
這次也是把塵封已久的比基尼拿出來拍照了,上肢的部分真的是練了強壯曲線之後開始越來越有線條。在這邊完全沒有什麼可以不可以吃的東西,就是份量、熱量平衡的問題,大家一起努力和進步,我覺得好開心。
![沒想到自己能有這麼大的變化](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
每天看到自己身體變化覺得好神奇 閱讀更多
沒有想到自己可以有這麼大的變化 😲 老師的課表真的好厲害,我每天看到自己身體變化覺得好神奇,而且把上半身練起來真的好好看,好迷人😆
![體態沒有去年的油!超神奇😍](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
我覺得屁股也有成長,形狀變得更好看了! 閱讀更多
今年增肌我真的超有感,現在體重比去年增肌最重的階段還重,但體態沒有去年的油!超神奇!下肢的部分我覺得屁股也有成長,形狀變得更好看了!😍
![應該早點買的!](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
才發現訓練對身體改變有多大 閱讀更多
一直都是只會少吃跟去跑步的有氧派,疫情爆發之後哪裡都不能去之後,胖了好多,看到CC的線上課表沒有猶豫,立馬就買下去跟著做,才發現力量訓練對身體改變有多大,應該要早點買的!!課表真的太超值了!
![現在都會刻意找鏡子欣賞自己](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
課表超厲害,每一次都能讓我完整的跑完 閱讀更多
課表超厲害,都在我快沒力氣的時候剛好減低強度,每一次都能讓我完整的跑完。屁股肚子差超多,現在超愛手臂用力時候的肌肉線條,運動的時候都會刻意找鏡子欣賞自己的肌肉🙈
![真的跟上就對了!](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
想要更有規劃,更了解自己需求,跟上就對了! 閱讀更多
自行訓練時總會不知所措不知從何開始,自從開始課表發現其實徒手也可以很有感,而且更有方向讓自己知道今天要訓練什麼訓練哪裡,我想這才是我最想要學的地方,私人教練也很棒但是想要更有規劃,甚至更了解自己需求真的跟上CC就對了!
![正念跟健康心態](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
每個人連結在一起,吸引及激勵著彼此 閱讀更多
對於很多運動健身初心者會有很多的未知、恐懼跟壓力等等,但是你們用很正念跟健康心態的方式在引領每個人,並建立了這個community,把每個人連結在一起,吸引及激勵著彼此。引導大家在運動健身甚至飲食及生活都能往光明正向的方向前進。
![明白到什麼是真正的lifestyle](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
更肯定自己並且相信自己也能有所改變 ! 閱讀更多
我真的明白到什麼是真正的「lifestyle」,這一次可以穩定維持到現在也沒有一直想要放棄,而且還更肯定自己並且相信自己也能有所改變 !
![被理解真的好溫暖💕](https://herfit.app/wp-content/uploads/2022/10/thin-line-user-icon-on-260nw-519039097-e1666338247776.webp)
臂膀跟臀部比之前強壯了好多! 閱讀更多
被理解跟被接住的感覺真的好溫暖💕讓自己把計算熱量當成輔助工具,而不是限制自己的枷鎖。感覺自己的臂膀跟臀部比之前強壯了好多!
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慶幸自己當初報名,而且是買了一整年的訂閱制, 因為每一次運動的時間其實都蠻短的,都是30分鐘左右, 但是運動的效果很好,這是我覺得非常不可思議的一件事。 就像CC說的,增加肌肉本來就是一個很漫長的過程, 用 HerFIT APP也可以達到我目前心目中的100分! 當然還是有很多進步的空間, 但以現在的我來說,我對我自己是很滿意的❤
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