週期化訓練是一種訓練方法，通常應用在運動訓練或身體鍛煉中。
這種訓練方法基於週期性地調整訓練計劃，以達到不同的訓練目標和效果。
週期化訓練的核心思想
是透過改變訓練強度、持續時間、頻率或類型，
來提高運動表現和達到訓練目標。通常，這種訓練方法會分為不同的週期。
例如：基礎期、增強期和恢復期。
第一階段 解剖適應期
解剖適應期是指在運動訓練中，身體組織（如肌肉、骨骼、軟組織等）
受到訓練刺激後進行適應和改變的過程。
這種適應是由於持續和適度的訓練負荷所引起的，透過這種負荷，
身體組織會適應並提高其功能性能力。
總的來說，解剖適應期是運動訓練中至關重要的一個階段，
它促使身體組織根據訓練負荷進行適應，從而提高運動表現和預防運動損傷。
第二階段 肌肥大期
目標是專注於增加肌肉質量和肌肉體積。
這個階段通常是訓練週期中的一部分，可以分為幾個星期或幾個月，
具體取決於個人的訓練目標和計劃。
在肌肥大時期，訓練通常會以高強度、中至高體積的方式進行，以刺激肌肉生長和發展。
這可能包括使用較重的重量進行訓練，進行多組多次的重複訓練，
以及使用複合動作和隔離動作來刺激不同的肌肉群。
肌肥大時期的訓練旨在最大程度地刺激肌肉生長，並為日後的訓練週期打下基礎。
然而，也需要注意避免過度訓練和受傷，並確保充足的休息和恢復時間！
