Train Like IFBB Pro - HerFIT 為妳設計的科學化健身APP

精雕細琢，加強肩腰比

妳將會達成

透過加入 Train Like IFBB Pro 課程
妳可以期待體驗及達成以下成果：

✔️ 對健美式訓練課表更有概念
✔️ 加強肩腰比、背部肌肉，臀部肌肉
✔️ 提升自己的重訓程度，持續挑戰自己

健身時長

課表長度約 1-2 小時完成

*時間僅為估計參考，實際情況會依個人訓練狀況有所差異

課表編排方式

針對肩膀、背部、臀部肌群特別加強

每週四練，包含兩份臀部課表、一份肩膀課表、一份背部課表
以肌肥大原則編排。

訓練強度

本課程適合中階到高階的健身女孩
（已有習慣使用各種基本健身器材）

有一定健身程度並且想要挑戰自己的女生

不一定要是想比健美、往健美方向的人才能加入

只要你熱愛訓練，想要在體態、訓練方式、個人紀錄上有不同的嘗試
你都可以加入這份 Train Like IFBB Pro 課程

在12週的內容結束後，你將會對你的體態有不同的感受！
（說不定將會為你打開另一扇新世界的窗～）

大愛！！我健身七年了這份課表大大挑戰到我，練得很爽，期待屁股、肩膀更進階，感謝 Herfit 出這份課表

平常就有關注健美比賽，沒想到自己也有機會試試看健美選手的課表，剛好想加強背部線條，所以也加入了！

第一次跑課表跑90分鐘，跑好跑滿，屁股真的超級酸，我覺得一定超有用！繼續堅持！

你覺得你已經是健身老手了嗎？來挑戰這一份吧XD 我體驗完了第一週，現在只感覺跑完12週我的體態絕對會升級！