許多女性在月經來臨前，總會發現體重有些許增加，不禁疑惑「月經來會變胖嗎」？其實，月經前體重增加是生理現象，主要是因為體內荷爾蒙變化所致。在月經前5到7天，黃體素濃度會升高，導致身體更容易水腫，進而造成體重增加，同時也可能伴隨食慾改變。
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月經前體重增加的真相
許多女性朋友都曾疑惑：「月經來會變胖嗎？」其實，月經前體重增加是正常的生理現象，並非真的變胖，而是體內荷爾蒙變化所導致的暫時性現象。在月經前5～7天，體內黃體素濃度會升高，而黃體素具有促進水分滯留的作用，因此容易造成身體水腫，體重增加。此外，黃體素也會影響食慾，導致女性在月經前更容易感到飢餓，進而增加食物攝取量，進一步造成體重上升。
雖然月經前體重增加令人感到困擾，但請記住，這些變化都是暫時的。月經結束後，體內的荷爾蒙水平就會恢復平衡，水腫也會消退，體重自然會恢復正常。因此，不必過於擔心月經前體重增加，也不要因此而採取極端的減肥措施，以免影響身體健康。
下一段，我們將深入探討月經前體重增加的詳細原因，並提供一些實用的建議，幫助您減緩月經前體重增加的影響。
月經來前幾天體重變重？
許多女性在月經來臨前幾天，會發現體重突然增加，讓人不禁懷疑是不是變胖了？其實，這是一種正常的生理現象，與荷爾蒙的變化息息相關。紐約大學醫學中心的婦科醫師Raquel Dardik解釋，在月經週期的黃體期，也就是排卵後到月經來潮前的這段時間，身體會分泌大量的黃體素。黃體素具有促進水鈉滯留的作用，也就是說，它會讓身體更容易儲存水分，導致水腫的現象。因此，在月經來臨前幾天，體重增加1、2公斤是非常正常的，這並非真的變胖，而是水分滯留造成的假性體重增加。
除了水腫外，經期前體重增加還可能與以下因素有關：
- 腹脹：黃體素也會刺激腸胃蠕動減緩，導致消化不良，容易出現腹脹、便秘等問題，讓腹部看起來更突出，體重也因此增加。
- 新陳代謝變化：在月經週期的黃體期，身體的新陳代謝速度會略微下降，這也是體重增加的原因之一。
- 情緒波動：經期前，女性容易出現情緒波動，有些人會因為壓力或焦慮而暴飲暴食，這也是導致體重增加的因素之一。
需要注意的是，如果你的體重增加超過2公斤，或者伴隨著其他不適症狀，例如劇烈腹痛、陰道異常出血等，建議盡快諮詢婦產科醫師，排除其他疾病的可能性。
月經來會變胖嗎. Photos provided by unsplash
月經來會胖幾公斤？ 經期造成黃體素升高體重恐增2公斤
許多女性在月經前會感受到體重增加，甚至比月經後高出2公斤，這主要與黃體素的升高有關。黃體素在月經週期後半段分泌量增加，會影響體內水分滯留、脂肪囤積以及腸胃排空速度，導致體重上升。但請放心，這些體重變化通常是暫時的，並不會對健康造成負面影響。
黃體素升高會導致體內水分滯留，讓妳感覺腫脹，特別是手腳和腹部。這也是為什麼妳可能會在月經前發現自己的戒指或褲子變得緊繃的原因。此外，黃體素也會影響脂肪的代謝，導致脂肪更容易囤積，特別是在腹部和臀部。
除了水分滯留和脂肪囤積，黃體素也會影響腸胃的蠕動速度，導致腸胃排空變慢，造成便秘和腹脹。這些因素都會讓妳在月經前感覺體重增加，即使妳的實際體重並沒有明顯的變化。
雖然經期體重增加是正常的生理現象，但如果妳感到困擾，可以透過一些方法來改善。例如，多喝水可以幫助妳排出體內多餘的水分，減少水分滯留。適度運動可以促進新陳代謝，幫助妳燃燒脂肪，改善腸胃蠕動。飲食方面，可以選擇清淡易消化的食物，避免高鹽、高糖和高脂肪的食物，並多吃富含纖維的食物，幫助妳排便順暢。
重要的是，要了解經期體重增加是正常的生理現象，不要過度擔心。只要透過適當的調整，妳就能輕鬆度過月經週期，並保持健康和自信。
| 原因 | 影響 | 改善方式 |
|---|---|---|
| 黃體素升高 |
|
|
| 體重增加，但通常是暫時性的，不會對健康造成負面影響 |
月經來會比較不會胖嗎？
許多人認為月經來比較不會胖，這是因為生理期時新陳代謝確實會加快，尤其生理期第一天對醣的代謝更會提高約15%。這表示身體在生理期時更容易燃燒醣類，因此有些人會覺得自己更容易瘦下來。但這並不代表可以隨意大吃大喝而不會變胖。若只是比平常吃的多一點還沒事，但如果因此肆無忌憚的大吃高熱量、高糖份食物，攝取過多而沒有被消耗的熱量，還是會轉化成脂肪堆積到身上。
此外，生理期時體內的荷爾蒙變化也會影響食慾，有些人可能會感到更容易飢餓，更容易想吃甜食或高脂肪的食物。如果沒有控制好飲食，很容易攝取過多的熱量，造成體重增加。
所以，雖然生理期時新陳代謝會加快，但並不能以此為藉口放縱飲食。保持均衡的飲食，控制熱量攝取，才是維持體重的關鍵。
為什麼生理期會變胖？
月經週期的變化，其實就是女性體內激素波動的表現。在生理期前，體內雌激素和黃體素分泌會明顯增加，這兩種激素都會影響體重變化。雌激素會促進脂肪儲存，特別是在腹部和臀部，這也是為什麼許多女性在生理期前會發現自己的腰圍和臀圍略微增加的原因。黃體素則會促進醛固酮的分泌，而醛固酮是一種會讓身體留住鈉離子的激素，當鈉離子被留住，水分也會跟著被留住，進而造成水腫，導致體重增加。
除了激素的影響，生理期前更容易感到飢餓也是體重增加的原因之一。這主要歸因於黃體素的影響，它會刺激食慾，讓你更容易感到飢餓，進而導致攝取過多的熱量。
生理期前體重增加，通常是暫時性的，隨著月經週期的結束，體重也會逐漸恢復正常。然而，如果你的生理期體重變化過於劇烈，或者你對體重變化感到擔憂，建議你諮詢婦產科醫生或營養師，以排除其他疾病的可能性，並獲得專業的建議。
月經來會變胖嗎結論
總而言之，「月經來會變胖嗎」的答案是：不會，月經前體重增加是正常的生理現象，並非真正變胖。這主要是由於體內荷爾蒙變化，尤其是黃體素的升高，導致身體容易水腫、脂肪囤積以及食慾改變，而造成體重暫時上升。
雖然月經前體重增加令人感到困擾，但不必過於擔心，這些變化都是暫時的。月經結束後，體內的荷爾蒙水平就會恢復平衡，水腫也會消退，體重自然會恢復正常。
如果您對「月經來會變胖嗎」這個問題感到困惑，請記住，保持健康的飲食、適度運動、充足睡眠，以及良好的生活習慣，都能幫助您穩定體重，減緩月經前體重增加的影響。
如果您對月經週期或身體健康有任何疑問，請不要猶豫，向專業醫生或營養師諮詢，獲得更專業的指導。
月經來會變胖嗎 常見問題快速FAQ
月經來前體重增加是正常的嗎？
是的，月經來前體重增加是正常的生理現象，主要與體內荷爾蒙變化有關。在月經前5～7天，黃體素濃度會升高，導致身體更容易水腫，進而造成體重增加。
月經來前體重增加會持續多久？
月經前體重增加通常是暫時的，月經結束後，體內的荷爾蒙水平就會恢復平衡，水腫也會消退，體重自然會恢復正常。
如何減緩月經前體重增加的影響？
您可以嘗試以下方法減緩月經前體重增加的影響：飲食控制、適度運動、充足睡眠，以及減少鈉鹽的攝取。
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