常見問題

當妳下載了 HerFIT，就是我們一起改變的開始。妳再也不需要想太多了，因為我們針對妳的需求規劃了簡單的成功地圖！HerFIT 的服務是由 CC 這位專業的健身教練規畫的系統性健身計畫，搭配詳細的語音說明和指導影片，在妳邊重訓對於動作細節有疑問的時候，可以打開 App 立即學習動作。服務內容涵蓋：系統性健身計畫（基於「後燃效應 Afterburn effect」科學方法，12 週一期）、追蹤訓練組數功能（漸進式超負荷原則）、體重體態追蹤功能。

系統化 12 週課表讓妳建立訓練習慣，針對需求、運動地點、程度推薦適合課表。簡單介面可隨時訓練、紀錄重量組數並追蹤體態身形。

5 步驟：下載 App → 開啟 App → 回答四個問題 → 選擇課表 → 開始免費試用。試用期間僅能看見第一週，超過七天仍可免費使用該週內容。建議選擇季方案開始跑。

健身至少要給自己三個月才能看到初步明顯變化，季計畫是最好的開始。

新註冊使用者七天免費試用，試用期間僅能看見第一週課表。

App 主頁有自由更換設定鈕，但建議完整跑完 12 週課表再更換，以發揮最大成效。

分為月計畫、三個月計畫、年計畫，一次收取整個訂閱週期總和費用。

只要持續無中斷接續訂閱，課表會從第五週接續不會中斷。

Apple Store、Facebook、Gmail、Email 四種方式，需以相同方式登入。

變更方案於目前方案到期後才接續，需在到期前至少 24 小時前完成變更。

iOS：設定 > 姓名 > 付款與寄送。Android：Google Play > 付款和訂閱 > 付款方式。

不用，直接登入重新選擇方案，紀錄會留存。

帳號綁定 Apple ID / Google Play，登入後點「恢復購買」即可恢復進度。

是，需在到期前至少 24 小時前取消。

iOS：設定 > 姓名 > 訂閱項目 > 取消。Android：Google Play > 訂閱項目 > 管理 > 取消。

HerFIT 無法代替操作，需透過 App 商店提出退款申請。

只要 App Store / Google Play 能找到即可下載，問題請聯繫客服。

App 主頁右上角頭貼 > 訂閱 > 我準備好了 > 恢復購買。

依訓練場地、頻率及運動程度挑選。

落差不大，建議從 Level 1 跑上去，每個 Level 會新增延伸動作。新手建議先從徒手、新手重訓養成班開始。

適合，有課表幫助熟悉基礎訓練動作並建立運動習慣。

可在負重及組數上調整，也可自由切換課表。

有，可搭配減脂 / 增肌電子書。居家減脂推薦「緊實翹翹」循環訓練課表。

健身房全身及上身 / 臀腿 Level 2 課表每週固定 1-2 次引體向上訓練。

從上身墊高 → 跪膝 → 標準伏地挺身，規律練習 1-2 份課程即有高機會解鎖。

每份課表都有臀部訓練動作，Level 1 學基礎，Level 2 突破紀錄。

「緊實翹翹」含跳躍，可改選居家「強壯曲線」偏重訓編排。

來信或私訊 IG 小編，也可到 Facebook 社團討論。

三天全身系列課表，即使只訓練兩天也能有效率訓練全身。

徒手課表僅需瑜珈墊 + 翹臀圈；全身 / 臀腿 / 上身課表另需啞鈴和長彈力帶。

非針對孕婦設計，建議先與婦產科醫師諮詢，安全為第一優先。

因人而異，建議先與婦產科醫師諮詢確認身體修復狀況。