# 當歸枸杞山藥雞湯

> 當歸與枸杞傳統補血養顏，山藥含天然黃體酮前驅物，能溫和支持荷爾蒙平衡。適合 40+ 前後氣血較弱、睡眠或精神容易下滑的階段。

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 `更年期前期` `氣血不足、手腳冰冷、容易累` `30 分鐘`

當歸與枸杞傳統補血養顏，山藥含天然黃體酮前驅物，能溫和支持荷爾蒙平衡。適合 40+ 前後氣血較弱、睡眠或精神容易下滑的階段。


 **380**大卡
 **32g**蛋白質
 **25g**碳水
 **12g**脂肪


鐵質與滋補成分豐富


## 食材


- 去皮雞腿肉或雞胸 100g（切塊）
- 山藥 150g（切塊）
- 當歸片 2–3 片（藥材店可買）
- 枸杞 1 大匙
- 紅棗 4 顆
- 水 400ml、少許薑片


## 作法


1. 所有材料放入電鍋內鍋，加水。
2. 外鍋加 1 杯水，煮至跳起（或鍋煮中小火 25 分鐘）。
3. 撈出當歸片即可飲用（可加一點鹽或不加，保持清甜）。

 💛 覺得累或手腳冰冰時，這碗湯像媽媽的擁抱，溫暖又補氣血。