# 黑糖紅棗紅豆暖湯

> 紅棗與紅豆能補血養氣，黑糖提供溫和的鎂與能量，幫助緩解經前情緒低落與水腫。經典亞洲補血湯，溫柔陪伴生理期前後的情緒小波動。

來源 / Source: https://herfit.app/recipes/7/

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 `黃體酮下降期` `情緒波動、想吃甜、經前不適` `15 分鐘`

紅棗與紅豆能補血養氣，黑糖提供溫和的鎂與能量，幫助緩解經前情緒低落與水腫。經典亞洲補血湯，溫柔陪伴生理期前後的情緒小波動。


 **280**大卡
 **8g**蛋白質
 **55g**碳水
 **2g**脂肪


鐵質與抗氧化物豐富


## 食材


- 紅豆（泡好或罐頭）50g
- 紅棗 6–8 顆
- 黑糖 1 小匙（或依喜好）
- 枸杞 1 小匙
- 水 300ml


## 作法


1. 所有材料放入鍋中或電鍋內鍋，加水。
2. 電鍋煮至跳起（或中小火煮 12–15 分鐘至紅豆軟爛）。
3. 最後加黑糖攪勻即可。

 💛 情緒有點小低落或想吃甜時，就煮這碗暖自己。甜蜜但不會讓血糖亂跳～