# 莓果優格奇亞碗

> 高蛋白 + 抗氧化莓果，能穩定血糖、提升能量。適合早上或下午想補充營養時吃，讓你一整天更有精神。

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 `所有階段適用` `提升能量、抗發炎` `5 分鐘`

高蛋白 + 抗氧化莓果，能穩定血糖、提升能量。適合早上或下午想補充營養時吃，讓你一整天更有精神。


 **280**大卡
 **22g**蛋白質
 **20g**碳水
 **12g**脂肪


抗氧化物豐富


## 食材


- 希臘優格或植物優格 150g
- 混合莓果（冷凍可）80g
- 奇亞籽 1 大匙
- 杏仁片或核桃 1 小匙
- 肉桂粉少許


## 作法


1. 優格倒入碗中，撒奇亞籽和肉桂。
2. 放上莓果和堅果即可（可前一晚準備）。

 💛 不管今天荷爾蒙在哪個階段，這碗都能溫柔地給你能量～