# 15 分鐘酪梨鮪魚生菜包

> 高蛋白 + 健康脂肪，能幫助排出多餘水分、減少肚子囤積。適合雌激素忽高忽低、容易水腫的階段，吃完肚子比較舒服。

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 `雌激素波動期` `肚子容易胖、水腫` `10 分鐘`

高蛋白 + 健康脂肪，能幫助排出多餘水分、減少肚子囤積。適合雌激素忽高忽低、容易水腫的階段，吃完肚子比較舒服。


 **350**大卡
 **30g**蛋白質
 **10g**碳水
 **20g**脂肪



## 食材


- 罐頭鮪魚（水煮）1 罐（約 100g 瀝乾）
- 酪梨 ½ 顆
- 生菜葉 4–5 片（大張）
- 小黃瓜 ½ 條
- 檸檬汁、黑胡椒、少許橄欖油


## 作法


1. 鮪魚瀝乾，酪梨和小黃瓜切小丁。
2. 全部拌在一起，加檸檬汁和黑胡椒調味。
3. 用生菜葉包起來吃，像手捲一樣。

 💛 肚子覺得脹脹的嗎？這道輕盈又滿足，不會讓你更水腫。