15 分鐘酪梨鮪魚生菜包

高蛋白 + 健康脂肪，能幫助排出多餘水分、減少肚子囤積。適合雌激素忽高忽低、容易水腫的階段，吃完肚子比較舒服。

食材

• 罐頭鮪魚（水煮）1 罐（約 100g 瀝乾）
• 酪梨 ½ 顆
• 生菜葉 4–5 片（大張）
• 小黃瓜 ½ 條
• 檸檬汁、黑胡椒、少許橄欖油

作法

1. 鮪魚瀝乾，酪梨和小黃瓜切小丁。
2. 全部拌在一起，加檸檬汁和黑胡椒調味。
3. 用生菜葉包起來吃，像手捲一樣。