# 巧克力奇亞布丁

> 奇亞籽富含 Omega-3 和纖維，能穩定血糖、幫助黃體酮運作；可可粉帶來天然快樂感，又不會讓血糖暴衝。適合經前或情緒低落時吃，甜蜜又不自責。

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 `黃體酮下降期` `情緒波動、想吃甜` `5 分鐘 + 冷藏過夜`

奇亞籽富含 Omega-3 和纖維，能穩定血糖、幫助黃體酮運作；可可粉帶來天然快樂感，又不會讓血糖暴衝。適合經前或情緒低落時吃，甜蜜又不自責。


 **320**大卡
 **18g**蛋白質
 **25g**碳水
 **15g**脂肪


纖維 12g（超滿足）


## 食材


- 奇亞籽 2 大匙
- 無糖杏仁奶或豆漿 200ml
- 無糖可可粉 1 大匙
- 香蕉 ½ 根（或少量蜂蜜）
- 希臘優格或植物優格 100g
- 可選：藍莓或草莓少許


## 作法


1. 把奇亞籽、可可粉、杏仁奶、香蕉一起攪拌均勻。
2. 倒入杯中，冰箱放一晚（或至少 2 小時）。
3. 隔天早上淋上優格和莓果即可。

 💛 想吃甜的時候，就吃這個吧。它溫柔地陪你度過情緒小波動～