巧克力奇亞布丁

奇亞籽富含 Omega-3 和纖維，能穩定血糖、幫助黃體酮運作；可可粉帶來天然快樂感，又不會讓血糖暴衝。適合經前或情緒低落時吃，甜蜜又不自責。

纖維 12g（超滿足）

食材

• 奇亞籽 2 大匙
• 無糖杏仁奶或豆漿 200ml
• 無糖可可粉 1 大匙
• 香蕉 ½ 根（或少量蜂蜜）
• 希臘優格或植物優格 100g
• 可選：藍莓或草莓少許

作法

1. 把奇亞籽、可可粉、杏仁奶、香蕉一起攪拌均勻。
2. 倒入杯中，冰箱放一晚（或至少 2 小時）。
3. 隔天早上淋上優格和莓果即可。