# 強壯曲線 L1

> 居家也能打造強壯立體的身材曲線，啞鈴訓練為主，高效塑形，讓妳在家就能蛻變。不需出門，照樣能有完美曲線。

來源 / Source: https://herfit.app/courses/strong-curve-l1/

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 - **🏠 居家⏱ 45–60分鐘啞鈴/彈力帶新手–中階


 目標:** 全身雕塑
- **訓練部位:** 全身均衡
- **時長:** 45–60 分鐘
- **地點:** 🏠 居家
- **器材:** 啞鈴 / 彈力帶
- **程度:** 新手–中階



## 課程介紹

 居家也能打造強壯立體的身材曲線，啞鈴訓練為主，高效塑形，讓妳在家就能蛻變。不需出門，照樣能有完美曲線。


## 適合對象


想在家開始系統性訓練，打造強壯且有曲線身材的新手到中階女生。


## 課程亮點


- 居家啞鈴訓練，方便有效
- 強壯與曲線並進，塑造理想體態
- 4天或5天版本自由選擇
- 適合新手入門或重新開始


📋 課表版本:4天版本 · 5天版本