# 孕媽肌力養成課表

> 安全有效的孕期運動課表，維持體力與肌力，同時照顧寶寶，為順利生產做好充足準備。所有動作都針對孕期安全設計。

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 - **🏋️ 健身房⏱ 45–60分鐘全器材🤰 孕期


 目標:** 全身雕塑
- **訓練部位:** 安全肌力維持
- **時長:** 45–60 分鐘
- **地點:** 🏋️ 健身房
- **器材:** 全器材
- **程度:** 中階



## 課程介紹

 安全有效的孕期運動課表，維持體力與肌力，同時照顧寶寶，為順利生產做好充足準備。所有動作都針對孕期安全設計。


## 適合對象


懷孕期間想保持運動習慣、維持肌力與體力的媽媽。請先諮詢醫生。


## 課程亮點


- 所有動作皆經過孕期安全考量
- 維持肌力、為生產做準備
- 適度強度不造成身體負擔
- 幫助控制孕期體重增長