# Train like an IFBB 職業選手

> 競技級備賽訓練課表，高強度、高頻率、嚴格計劃，專為挑戰自我極限的妳量身打造。這是最接近職業健美選手訓練模式的課表。

來源 / Source: https://herfit.app/courses/ifbb/

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 - **🏋️ 健身房⏱ 60–90分鐘全器材🏆 競技


 目標:** 臀腿強化
- **訓練部位:** 全身競技
- **時長:** 60–90 分鐘
- **地點:** 🏋️ 健身房
- **器材:** 全器材
- **程度:** 中高階



## 課程介紹

 競技級備賽訓練課表，高強度、高頻率、嚴格計劃，專為挑戰自我極限的妳量身打造。這是最接近職業健美選手訓練模式的課表。


## 適合對象


有豐富訓練經驗，想挑戰自我極限、體驗職業選手訓練強度的進階女生。


## 課程亮點


- 職業選手等級的訓練強度
- 高頻率高密度課表設計
- 全身精雕細琢，追求競技級線條
- 60–90 分鐘完整訓練，不妥協效果