# 燃脂緊實翹翹 L1

> 居家燃脂與提臀的完美組合，搭配基礎重量讓效果加倍，不出門也能練出令人羨慕的曲線。有氧訓練與肌力訓練的完美結合。

來源 / Source: https://herfit.app/courses/burn-l1/

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 - **🏠 居家⏱ 45–60分鐘啞鈴/彈力帶🔥 燃脂


 目標:** 全身雕塑
- **訓練部位:** 全身燃脂、臀部
- **時長:** 45–60 分鐘
- **地點:** 🏠 居家
- **器材:** 啞鈴 / 彈力帶
- **程度:** 新手–中階



## 課程介紹

 居家燃脂與提臀的完美組合，搭配基礎重量讓效果加倍，不出門也能練出令人羨慕的曲線。有氧訓練與肌力訓練的完美結合。


## 適合對象


想在家有效燃脂同時提升臀型，手邊有啞鈴或彈力帶的妳。


## 課程亮點


- 燃脂與翹臀訓練完美結合
- 基礎器材即可完成高效訓練
- 4天或5天版本靈活選擇
- 適合入門到中階程度的女生


📋 課表版本:4天版本 · 5天版本