燃脂緊實翹翹 L1
🏠 居家⏱ 45–60分鐘啞鈴/彈力帶🔥 燃脂
目標全身雕塑
訓練部位全身燃脂、臀部
時長45–60 分鐘
地點🏠 居家
器材啞鈴 / 彈力帶
程度新手–中階
課程介紹
居家燃脂與提臀的完美組合，搭配基礎重量讓效果加倍，不出門也能練出令人羨慕的曲線。有氧訓練與肌力訓練的完美結合。
適合對象
想在家有效燃脂同時提升臀型，手邊有啞鈴或彈力帶的妳。
課程亮點
- 燃脂與翹臀訓練完美結合
- 基礎器材即可完成高效訓練
- 4天或5天版本靈活選擇
- 適合入門到中階程度的女生
📋 課表版本:4天版本 · 5天版本