# Booty 翹臀養成班 L1（居家）

> 在家就能翹臀！彈力帶+啞鈴精準刺激臀肌，每一下都在雕塑妳夢想中的翹臀曲線。不需要健身房，照樣擁有完美臀型。

來源 / Source: https://herfit.app/courses/booty-home-l1/

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 - **🏠 居家⏱ 45–60分鐘啞鈴/彈力帶🍑 臀腿


 目標:** 臀腿強化
- **訓練部位:** 臀部、腿部
- **時長:** 45–60 分鐘
- **地點:** 🏠 居家
- **器材:** 啞鈴 / 彈力帶
- **程度:** 中階



## 課程介紹


在家就能翹臀！彈力帶+啞鈴精準刺激臀肌，每一下都在雕塑妳夢想中的翹臀曲線。不需要健身房，照樣擁有完美臀型。


## 適合對象


在家訓練、想改善臀型與腿部線條的妳。有彈力帶與基礎啞鈴即可。


## 課程亮點


- 居家臀腿專項訓練，精準有效
- 彈力帶全程激活臀肌
- 多角度動作設計，全面雕塑臀型
- 不需健身房，在家即可翹臀