# 新手寶寶重訓養成

> 從零開始的重訓入門課表，學會每個基礎動作、養成規律訓練習慣，踏出最關鍵的第一步。專門為重訓新手設計，讓妳愛上訓練。

來源 / Source: https://herfit.app/courses/beginner/

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 - **🏠 居家⏱ 20–30分鐘✋ 無器材🌱 新手


 目標:** 建立基礎
- **訓練部位:** 全身
- **時長:** 20–30 分鐘
- **地點:** 🏠 居家
- **器材:** 無器材
- **程度:** 完全新手



## 課程介紹

 從零開始的重訓入門課表，學會每個基礎動作、養成規律訓練習慣，踏出最關鍵的第一步。專門為重訓新手設計，讓妳愛上訓練。


## 適合對象


對重訓有興趣但完全不知道從哪裡開始的妳。先打好動作基礎，再進一步挑戰。


## 課程亮點


- 從最基礎動作開始，零基礎也能上手
- 20–30 分鐘，輕鬆養成習慣
- 動作教學清晰，建立正確訓練基礎
- 踏出重訓旅程最重要的第一步